SouFrangoEste modelo é um exemplo de anotação
A semana abaixo foi inventada para explicar o diário. Os alimentos não são uma recomendação de cardápio, porção ou frequência. O exemplo inclui uma pausa e dias parciais, porque a qualidade do registro depende de dizer o que você sabe.
Para entender os campos usados na interface, comece pelo guia de diário alimentar sem calorias. Aqui, a coluna de contexto é uma anotação explicativa do exemplo, não um campo livre que este texto prometa existir no app.
Sete dias fictícios, com lacunas visíveis
| Dia | O que foi registrado | O que não sabemos |
|---|---|---|
| Segunda | Almoço: arroz, feijão e legumes | Outras refeições não anotadas |
| Terça | Café: pão e café; jantar: sopa | Almoço não anotado |
| Quarta | Sem registro | O dia inteiro |
| Quinta | Jantar: macarrão | Restante do dia |
| Sexta | Almoço: arroz e omelete; lanche: bolo | Outras refeições |
| Sábado | Jantar: pizza | Restante do dia |
| Domingo | Almoço: comida em família | Detalhes que a pessoa não lembra |
Não lembrar os detalhes de domingo não torna o registro de quinta inválido. Também não significa que a pessoa deixou de comer na quarta: significa apenas que não registrou.
Como usar o modelo no seu diário
- Abra Hoje e escolha a refeição que você lembra.
- Registre os alimentos com as palavras que fazem sentido para você.
- Confira o resumo antes de “Salvar meu dia”.
- No dia seguinte, adicione o que aconteceu naquele dia. Copie refeições anteriores só quando elas realmente se repetiram.
- Ao rever a semana, separe as anotações daquilo que ficou desconhecido.
Você pode consultar o histórico para voltar aos registros salvos. O boletim semanal apresenta tendências a partir desses registros, sem transformar uma lacuna em um diagnóstico.
Três perguntas úteis na revisão
- Em quais momentos consegui abrir o diário?
- Quais refeições lembro melhor quando registro no mesmo dia?
- Qual horário posso testar para o próximo check-in?
Não é possível calcular a adequação nutricional desta semana a partir da tabela. Faltam quantidades, refeições e necessidades da pessoa, e o SouFrango não prescreve dieta. Para orientação alimentar individual, procure um profissional.
Do exemplo para um combinado seu
Escolha uma refeição para o primeiro registro. A proposta é reduzir a dificuldade de começar, sem perseguir uma semana de campos preenchidos a qualquer custo. No guia de constância há um combinado que você pode ajustar à rotina.
O portal de Guias Alimentares do Ministério da Saúde reúne materiais oficiais. Consulte-os como informação pública; este exemplo continua sendo uma demonstração de uso, sem substituir atendimento.