SouFrangoO que é um diário alimentar sem calorias?
É um registro do que aconteceu nas refeições e no seu dia. Em vez de calcular energia ou prescrever porções, você anota alimentos e o contexto que consegue lembrar. O objetivo deste guia é mostrar o uso do SouFrango: observar seus próprios registros e facilitar o próximo check-in.
O SouFrango não é um contador de calorias nem uma consulta nutricional. Um registro não diz se a alimentação atende às suas necessidades. Se você precisa de um plano alimentar ou de orientação para uma condição de saúde, converse com um profissional.
Um dia preenchido, com os campos reais
O exemplo abaixo é fictício. Ele mostra o funcionamento, sem sugerir um cardápio para seguir.
| Momento | Registro | Passo no app |
|---|---|---|
| Antes de começar | Escolher a intenção para hoje | “Qual o plano de hoje?” |
| Café da manhã | “Pão e café” | Escolher a refeição e digitar o alimento |
| Almoço | “Arroz, feijão e legumes” | Adicionar os alimentos à refeição |
| No fim do dia | Registrar uma vitória e como o corpo está | Etapas de fechamento e “Salvar meu dia” |
A interface atual permite marcar o alimento como “OK” ou “Besteira”. Esses são rótulos do diário e do humor do app, não uma avaliação nutricional do alimento. Você não precisa se punir por uma escolha ou tentar compensar uma refeição para continuar registrando.
Como registrar o primeiro dia no SouFrango
- Abra o app no navegador e entre ou crie sua conta.
- Na área Hoje, escolha o plano do dia. Se já houver um registro, o app pode abrir diretamente as refeições.
- Toque na refeição, digite o alimento e use uma das classificações da tela para adicioná-lo. Confira o que foi incluído antes de avançar.
- Adicione outra refeição, se quiser. O app também oferece favoritos e a opção de repetir registros reais de ontem: confira antes de copiar.
- Vá para o fechamento, escolha os campos que fazem sentido para você e toque em “Salvar meu dia”. Espere a confirmação de salvamento; se aparecer um erro, siga a orientação da tela.
Você não precisa publicar uma foto na Comunidade para manter o diário. O mural é uma função separada, com moderação.
O que olhar na revisão da semana
Comece pelo que você realmente registrou: em quais dias conseguiu voltar, que refeições foram lembradas e quais lacunas ficaram. O boletim semanal resume registros do app; ele não mede tudo o que aconteceu fora deles.
Uma semana com três registros não é uma semana de alimentação inteira. Evite concluir que algo melhorou ou piorou só porque deixou de anotar. Use o exemplo de sete dias para reconhecer essa diferença e o guia de constância para escolher um próximo passo simples.
Fonte e limites deste guia
O Ministério da Saúde mantém os Guias Alimentares, com contexto sobre alimentação e os obstáculos que fazem parte da rotina. Este texto apresenta o produto e um exemplo criado pela equipe SouFrango; não adapta essas recomendações em dieta individual nem promete emagrecimento.